整体院にかかる前に心がけたい行動 4選！

一般的に整体院に行く時には、もう体の疲れや痛みが限界近くまで来ている時ではないでしょうか。

調子が悪い時には我慢せずに、整体院へ行って施術をしてもらうのが一番ですが、そうならない様に自分で対処できる事はあると思います。

整体院に行く前、または整体に行きながらできる、整体院にかかる前に心がけたい行動 4選をこちらでご紹介していこうと思います。

それではどうぞ！

整体院にかかる前に心がけたい行動 4選！

軽い運動

運動というと、ランニングやウォーキング、ジムへ行くなど、極端に考える方もいらっしゃいますが、まずはそこまでの強度でないものを行っていきましょう。

例えばラジオ体操。

これはもう子供の頃から経験している体操なので、ラジオを聞きながら体操するのは簡単ですよね。

でもこのラジオ体操、実は本気でやると汗をかく位の運動量があるのです！

気が付いた時に軽くでも良いので、自宅で家事の間にやったり、1人でやるのが嫌な方は、公園などでラジオ体操をしているグループに混ぜてもらったりして行うともっと楽しくなるかもしれません。

ストレッチも効果的です。

お風呂から出た後、体がまだ温かい間に軽く前屈したり、体を伸ばしてみたり。

床に手が着かなくても、堅くても伸びている感覚が分かれば良いのです。

ゆっくりと呼吸をしながら無理の無い程度で軽く行っていきましょう。

ウエストを捻るだけでも内臓へ効果が行くので、便秘などがなくなれば、体調は良くなって来たりしますよ。

ヨガも良いですね。

今はスマートフォンの時代ですから、youtubeなどにそんな動画が無料で沢山出ていますので、活用していきたいですね。

癖に対する意識

自分の癖というのは気を付けていても意外に気付かない盲点です。

体操教室やヨガなどの教室に通われている方は、その教室の先生から自分の癖を指摘される事があると思います。

また自分で自覚のある癖もあるでしょう。

例えば座り方もそのひとつ。

座り方を間違えれば簡単に骨盤が曲がったり、背骨が曲がったりしてしまいます。

立ち姿も実は殆どの方が真っすぐに立っていません。

女性は特に、お尻が後ろに出っ張った立ち方になってしまいがちです。

立ち方、歩き方など、体を保つための癖を出していくときりがないのですが、そういうところに自分で意識を持っていく事を少し行ってみましょう。

その癖を改善するようにすれば、体の不調も変わってきますよ。

靴の選び方

これは男性でも女性でも言える事ですが、特に女性はハイヒール等を履く方も多いので、この靴の選び方は体調を整えるうえで大切な事です。

お仕事上どうしてもヒールの高い靴を履く方は、特に体のバランスを崩しやすいです。

その場合、靴の中にクッションを入れたり、体重のかかり方を気にしてみたり、ご自分で足が疲れない工夫を探してみましょう。

男性も革靴を履く方は、自分の歩く癖が靴底とかかとに出てきます。

妙に曲がっていたり、減っている場合は、歩き方が変わる様に靴にクッションなどを入れて工夫するのもよいですね。

最近は靴の中に入れるクッションや、様々な健康足グッズが出ていますので、それらを利用して体が曲がらない様に気をつけましょう。

靴の専門店やウォーキングシューズのお店で、自分の足や癖を見つけてもらうと良いですよ。

お風呂

湯船に浸かる文化がある日本に生まれた私たち日本人は、やはりお風呂が一番でしょう。

体の疲れが取れるお湯の温度は大体38℃～40℃。

暑い中でもお湯にゆっくりと浸かる事で疲れが取れますし、浸かったままで肌をさすってあげるだけでも、血行改善や筋肉疲労の改善になります。

マッサージまでしなくても、痛い所をさすったり、足の指を伸ばしたり、足裏のマッサージをしたりなど、お風呂タイムには体の不調を治すためのポイントが沢山あります。

本屋さんで雑誌の情報をみたり、テレビなどで紹介もされている事もあるので、是非生活の中に取り入れてみてくださいね。

それでもダメなら千種くま整体院へ

整体院に行く前などに自分で出来る事4選をご紹介しましたが、いかがでしたか？

つい生活や時間に追われて忘れてしまいがちですが、普段の生活の中でも意外に出来る事がたくさんあるものです。

会社の朝のラジオ体操の時間がある人は、意識して体を使っていくと効果が出ますよ。

でもどうしても体調が戻らない、痛みがとれない、そんな時にはすぐに千種くま整体院へ！

様々な症例に精通した先生方が治してくれ、且つ生活の中でのポイントなども教えてくれます。

痛くない整体で、小さなお子さんとの来院もOK！

医師やトレーナー、鍼灸師の方など、色んなプロの方々が推薦している整体院ですから、間違いなく、体の痛みは軽減し、根本改善することでしょう！

店舗名	千種くま整体院
住所	愛知県名古屋市中区新栄3-3-9-2 G-style千種
電話番号	052-228-8485
ウェブサイト	https://chikusa.kuma-born.com/
GoogleMAP	https://goo.gl/maps/H9TRRBW5WF8dZLJV6